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 戒煙小妙招

2019-03-16  來源:長沙鐵航       在線預(yù)約 | 咨詢老師    進(jìn)入招生就業(yè)問答區(qū)

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戒煙小妙招



改變習(xí)慣法


把飯后一支煙改成固定散步時間


手癢想拿煙時,可用筆替代日常持煙習(xí)慣


不喝刺激性飲料,改喝果汁等



環(huán)境作用法


大部分時間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場合


減少參加煙民聚會和宴席的次數(shù)


和煙癮很重的人保持距離



轉(zhuǎn)移注意力法


忍不住煙癮時,可洗熱水浴


或打開窗戶呼吸新鮮空氣


踏青散步做運(yùn)動,多出汗


泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶



自我警示法


用煙絲泡水


看到那一杯惡心的液體


也能堅定你戒煙的決心


每天清晨對自己說:


我討厭香煙,我憎恨香煙


看被香煙摧殘的肺部圖片



自我獎勵法


算一下如果自己不抽煙,


“小金庫”會額外多出多少


戒煙取得階段性成功時


買一件特別想要的禮物獎勵自己



方法N


記住戒煙的原因


經(jīng)常刷牙


少食多餐,用吸管喝水


記錄良好感受


避免酒精


警惕負(fù)面情緒


保持耐心,腳踏實地


……

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