2019-03-16 來源：長沙鐵航 在線預(yù)約 | 咨詢老師 進(jìn)入招生就業(yè)問答區(qū)
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戒煙小妙招
改變習(xí)慣法
把飯后一支煙改成固定散步時間
手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習(xí)慣
不喝刺激性飲料，改喝果汁等
環(huán)境作用法
大部分時間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場合
減少參加煙民聚會和宴席的次數(shù)
和煙癮很重的人保持距離
轉(zhuǎn)移注意力法
忍不住煙癮時，可洗熱水浴
或打開窗戶呼吸新鮮空氣
踏青散步做運(yùn)動，多出汗
泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶
自我警示法
用煙絲泡水
看到那一杯惡心的液體
也能堅定你戒煙的決心
每天清晨對自己說：
我討厭香煙，我憎恨香煙
看被香煙摧殘的肺部圖片
自我獎勵法
算一下如果自己不抽煙，
“小金庫”會額外多出多少
戒煙取得階段性成功時
買一件特別想要的禮物獎勵自己
方法N
記住戒煙的原因
經(jīng)常刷牙
少食多餐，用吸管喝水
記錄良好感受
避免酒精
警惕負(fù)面情緒
保持耐心，腳踏實地
……
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